dukan Diät-Menü-Plan

Als Pierre Dukan, ein Französisch Arzt eine Ernährung Regime entwickelt für übergewichtige Menschen einige Jahre zurück, hätte er sich nicht vorstellen, dass es populär geworden in der ganzen Welt haben. Der Kredit geht an einem seiner Patienten macht ihn kommen mit dieser Diät. Um eine lange Geschichte kurz zu machen, betont diese Diät auf High Protein, Low Fetten und Kohlenhydraten. Es gibt nicht allzu viel von Beschränkungen auf, was Sie essen und was Sie können nicht in diesem Diät-Plan. Diese Diät ist, was die Leute sind verrückt in diesen Tagen. Bei Dukan Diät-Menü-Plan scheint "das Ding", das Sie genau suchen wurden, auf ein wenig mehr zu lesen!

Dukan Diät

Wir werden sicherlich ins Menü zu gelangen, aber vorher wollen wir herausfinden, was diese Diät geht. Wie zuvor beschrieben, ist es eine proteinreiche Diätplanes. Die Diät hat rund volle Protein Lebensmittel vor allem geschaffen worden. Zusammen mit, dass es mit no-carb, fettfreie Ernährung Zeitraum verstreut, vor dem langsamen Wiedereinführung der anderen Lebensmittel-Gruppe in der Ernährung. Sie müssen nicht überprüfen Ihr Gewicht oder zählen Sie Ihre Kalorien, während Sie auf dieser Diät sind. Es ist ein Vier-Stufen-Diät-Plan und die Dukan Diät-Menü und Essen Planung ist entsprechend zu erfolgen.

Nach den Grundlagen über ein Dukan Diät, lassen Sie uns einen Blick auf die Dukan Diät Mahlzeit Plan und was gegessen, wenn Sie auf dieser Gewichtsverlust Ernährung sind.

Dukan Diät Mahlzeit Plan

Die Lebensmittel variieren - Sie haben entweder eine bessere Wahl von Lebensmitteln oder Sie werden eine geschrumpfte Zahl der Lebensmittel müssen aus für Ihre Mahlzeit abholen. Hier ist, wie eines Tages Mahlzeit wird in der primären Phase einer Diät sein. Die Dukan Diät Liste Plan sieht etwas Ähnliches, was ansteht.

Frühstück

Frühstück kann eine 0% Fett Joghurt oder Frischkäse und ein gekochtes Ei mit 1 Scheibe Truthahn oder magerer Schinken oder Sie können mit einfachen Rührei mit Lachs gehen. Eine Tasse ungesüßte Tee oder Kaffee ist perfekt.

Mittagessen

Ein Haferkleie Pfannkuchen mit Lachs oder fettfreien Hüttenkäse verbunden ist eine Option, oder gemischte Meeresfrüchte oder Sardinenkonserven (in Salzlake) kann ein anderes Ihrer Wahl für das Mittagessen.

Abendessen

Die letzte Mahlzeit des Tages ist die am wenigsten schweren ua Mahlzeiten des Tages sein. So zum Abendessen, wird eine gute Option gegrilltem Fisch oder Hähnchenbrust mit Zitronensaft und Paprika gekocht werden. Dies ist nur eine unter den zig Dukan Diät Pläne fürs Abendessen.

Das war nur, um Ihnen einen kleinen Vorgeschmack, was könnte ein Dukan Diät sein. Ein Blick auf den Bühnen dieser Diät wird Ihnen eine bessere Ahnung von den Dingen in Ihrem Dukan Menü enthalten und geben Ihnen einige Dukan Diät-Menü Ideen.

Dukan Diät Stufen

Es gibt 4 Stufen Dukan Diät, die weitgehend diktieren Ihren Menüplan.

Attack-Phase

In diesem Stadium können Sie Fleisch (Rindfleisch), Geflügel (ohne Haut), Schinken, Fisch, Meeresfrüchte, fettfreie Milchprodukte, Tee, Kaffee und viel Wasser.

cruise Bühne

Alle Gemüse kann verbraucht jeden zweiten Tag zu den bestehenden High-Protein-und fettfreie Lebensmittel. Aber Vorsicht, diese Gemüse zu vermeiden - Kartoffeln, grüne Bohnen, Mais, Erbsen, Avocados und Linsen in Ihrem Dukan Diät.

Konsolidierungsphase

Nun, stellen andere Gruppen von Lebensmitteln wie Brot, Reis, Nudeln, pflanzliche Öle und Butter zu können einbezogen werden.

Stabilisierungsphase

Sie können an dieser Stelle in Ihre normale Ernährung Routine zu bekommen. Das wird abgesehen von einmal pro Woche Protein nur Tag. Die Haferkleie muss fortgesetzt werden.

Dies alles scheint ziemlich rosig und beeindruckend. Obwohl ich sicher bin, gibt es werde einige Vor-und Nachteile einer Dukan Diät sein. Davon ausgehend, entscheiden, ob Sie auf diese Diät-Plan einhalten wollen. Am Ende des Tages, ist Dukan Diät-Menü-Plan nicht ein Wunder, und nur essen, was in ihm vorgeschrieben wird nicht helfen. Es muss mit ausreichender Willenskraft und Übung gekoppelt werden! Alles Gute und alles Gute!
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